Доктор Доброслов

    Доброе утро!

    Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
     

        Друзья, меня нередко спрашивают о том, как сделать свою жизнь содержательней? Ответ на этот вопрос простой: просыпайтесь в хорошем настроении! Французский писатель Марсель Ашар знал что говорил. И вот что он говорил: ’’Полагают, что успех приходит к тем, кто рано встаёт. А вот и нет! Успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении’’. 

        Часто в ответ на пожелание доброго утра приходится слышать уверения в том, что ’’утро добрым быть не может!’’. Если поверить в то, что утро добрым не бывает – то ничего хорошего от жизни ждать не следует… Разве не так? И всё это – и доброе утро, и добрый день, и добрый вечер – всё впрямую зависит от того, в каком настроении вы просыпаетесь… От того как вы спали ночью… И от того, конечно же, кто спит рядом с вами… Ведь от хорошего полноценного сна зависит и ваша работоспособность, и ваше настроение… Хорошее настроение с утра – залог хорошего дня! Об этом знали древние китайцы и древние греки, и жители Древнего Китая. И, судя по всему – древние египтяне и вавилоняне тоже об этом были осведомлены. Не все, конечно, а лишь те, кто становился богатым и устремлялся кверху по карьерной лестнице… И я решил, что было бы совсем неплохо, если об этом будете ведать и вы, дорогие друзья… Надо заботиться о хорошем настроении ещё с вечера, накануне сна. Если не даёт покоя какая-либо проблема и требует решения - возьмите лист бумаги и напишите на нём всё то, что лишает вас покоя. Попытайтесь разложить всё-всё-всё что называется по полочкам. Напишите всё о своей проблеме, пусть она останется на бумаге в угасающем дне. Не тащите эту проблему в день завтрашний… Ваш мозг надо освободить от проблемы перед сном грядущим… Уже лёжа в кровати, старайтесь вспомнить всё, что было приятно для вас… Постарайтесь представить себя на берегу моря… Тёплого, конечно же моря, не покрытого льдами-торосами. 

        И вот что ещё важно помнить - доброе утро должно начинаться не с громкого звука-трезвона будильника, а с какой-нибудь приятной и не слишком громкой мелодии. Резкий звук утром – это стресс для мозга. А начинать утро со стресса совершенно ни к чему. Пусть у вас постепенно наработается обязательный ритуал в постели после пробуждения – потягивания, поглаживания и массаж ушей – всё это для того, чтобы разбудить своё тело, включить его в действительность. Для того чтобы ’’включить’’ мозг – включите мягкий свет. Если щедрого солнца за окном не предвидится – постарайтесь, чтобы в комнате было много мягкого, так называемого “тёплого” света. Для бодрости и поднятия духа полезна утренняя зарядка. Начните с потягиваний. А потом плавно перейдите к 10-минутной утренней зарядке… Это по-настоящему приятно! Если сон не отпускает - есть волшебное средство: специальный массажный коврик. Достаточно потоптаться по нему босыми ногами минуту-другую… И за это время, пока топчетесь по массажному коврику, брошенному возле умывальника - почистите зубы (для экономии времени). Потом нужно принять контрастный душ, который взбодрит и зарядит вас энергией на весь день.

        Но самое главное, друзья мои, - высыпайтесь! Полноценный сон должен продолжаться не менее 7-8-ми часов. Свежий воздух обязателен для добротного сна! Непременно проветривайте спальню перед сном, а в тёплое время года - оставляйте открытой форточку (или окно) на всю ночь. Проснулись и сразу же улыбнитесь себе… И, конечно же, утру… Каким бы оно ни было – солнечным или дождливо-пасмурным… Утро наступило и слава Богу!

        Что касается завтрака… Лучший завтрак – это каша. Гречневая или овсяная каша особенно полезны утром – ведь в этих продуктах содержание растительной клетчатки (которая споспешествует нормальной деятельности кишечника) и “правильных” углеводов очень велико! Они помогут очистить организм от шлаков в толстой кишке, отрегулируют усвоение жиров, придадут тонус и позволят не испытывать чувство голода в течение 4-5 часов. Добавки в виде сухофруктов, орехов и мёда (если на него нет аллергии) сделают ваш завтрак и полезнее, и вкуснее... А завершить завтрак лучше всего чашкой хорошо сваренного кофе или какао…

     

    Yandex.Direct

    © 2015 Dobroslov.su. All Rights Reserved.
    Рейтинг@Mail.ru
    Яндекс.Метрика

    Поиск